楽な生活になって「ひざ痛」が激増

ひざ痛が増えている背景には、「椅子」に座るようになったことがあります。椅子文化圏の「欧米」では以前から「ひざ痛」「関節痛」で悩まされてきました。 椅子は畳の生活と違い、立つ・座るが楽な反面、足の筋肉を余り使用しないので、筋肉が早く老化し、ひざの負担が大きくなります。

夜型の生活でマイナス思考に

現代は生活の軸が朝から夜に移行しています。夕食でなく、夜9時以降食べる「夜食」の人が多くなっています。朝が遅いとセロトニンが分泌されず、考え方がマイナス志向になってきます。 個人差もありますが心身の健康には生活の中心を朝型に移行した方が賢明でしょう。

油料理が増えると、《性》が危ない

アブラは細胞膜だけでなく性ホルモンなどの原料。摂りすぎると、性ホルモンの分泌が乱れ、乳がんや前立腺の異常のリスクが高まります。 揚げ物を食べたら、緑色野菜や根菜、キノコ類をたくさん食べ、油の害を予防しましょう。

★揚げ物、脂っこいものを控えめに
★オリーブ油など適量に
★酸化を防ぐビタミンＥ、ビタミンＣ、ポリフェノールを摂る